5 اشياء يجب عليك تذكرها عندما تشعر باضطراب القلق

5 اشياء يجب عليك تذكرها عندما تشعر باضطراب القلق 




اضطراب القلق هي بعض من أسوأ التجارب التي يمكن لأي شخص أن يتمتع بها.
يمكن للكمية الهائلة من الإجهاد أن تجعل الشخص ينهار بشكل فوري تقريباً ، بغض النظر عن مكان وجوده ، أو من هم معه.
في معظم الأوقات ، نتمنى أن ننتفض قليلاً في كرة صغيرة ونخرج إلى منزلنا بأمان في أسرتنا من جميع الأفكار الشريرة التي تحاول كسرنا.
لسوء الحظ ، لا يحدث هذا أبداً عندما يتعلق الأمر بالقلق ، لذلك يجب علينا التفكير في بعض الطرق الذكية حتى نتمكن من استعادة رباطة جأشنا مرة أخرى.
فيما يلي نقدم لكم خمسة تذكيرات يمكنك أن تخبر بها نفسك في المرة التي تشعر بها بالقلق.

1. فكر لماذا قد تشعر بهذه الطريقة



.عندما تواجه هجومًا قلقيًا ، فكر في الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة لتبدأ بها
.إذا كان السبب صعبًا جدًا في عدم التفكير فيه ، فحاول التفكير في الأشياء التي تجعلك أسعد. على الرغم من أن كل ما يزعجك في هذه اللحظة ، لا يعني أن هذا سوف يستمر إلى الأبد
!يجب أن تذكر نفسك بأنك قادر أكثر على التعامل مع هذه المشكلة ، وإذا كانت المشكلة ليست كبيرة ، فعليك ألا تتعرق

2. ذكر نفسك بأنك قادر



وبالطبع ، يمكن أن يؤدي هجوم القلق إلى شل أي قوة أو شجاعة في هذا الشأن ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على تذكير نفسك بأنك قادر على تحقيق أشياء عظيمة.
بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور عليك أن تذكر نفسك بأن هناك أشخاص يؤمنون بك والأهم أنك يجب أن تؤمن بنفس.

لست مضطرا ابدا لمواجهة الامور وحدها ولا سيما مع الاصدقاء الى جانبكم. ومع ذلك ، طالما يمكنك التغلب على مخاوفك، يمكنك الوقوف في وجه أي شيء يحدث في طريقك.

3. فكر في هذه اللحظة



هذا يعني التفكير في الأشياء التي يمكن أن تؤذيك في الوقت الحالي. هل هناك أي شيء حول ذلك يشير إلى مسدس إلى رأسك للقيام بهذا الشيء المعين في هذه اللحظة؟
آمل أن تكون قد أجبت بـ "لا" على هذا السؤال ، لكن النقطة الأساسية هي أنه إذا لم تكن هناك أي عواقب فعلية تجاه عدم الالتزام بهذا الأمر في الوقت الحالي ، فلا داعي للقلق بشأن اتخاذ قرار في هذه اللحظة الحالية.
طالما أنك آمن ، مع أشخاص تثق بهم ، وفي مكان تشعر فيه بالراحة ، لا داعي للقلق.

4. ذكر نفسك للتنفس بعمق.



أخذ نفسا عميقا يمكن أن يصنع كل الفرق.
فهو يسمح لمعدل ضربات القلب بالبطء ، ويسمح لك بالتركيز بشكل أفضل ، والأهم من ذلك أنه يهدئتك أسرع من أي شيء آخر.
غالبا ما ينسى الناس أن يتنفسوا عندما يتعرضون لهجوم من القلق ويأخذون نفسا عميقا وربما يكون واحدا من أفضل الحلول للتغلب على نفسك.
ليس هناك اندفاع ، خذ وقتك ، أبطئ تنفسك ، واسمح لنفسك بالاسترخاء.

5. أنت محبوب.



أكبر وأهم تذكير لتزويد نفسك كلما كنت تعاني من هجوم القلق هو إخبار نفسك أنك محبوب.
لأنك بالتأكيد أكثر من محبوب. أنت محبوب من عائلتك وأصدقائك وجيرانك وحيواناتك الأليفة ، حرفياً أي شخص يعرفك بالفعل يحبك.
يجب ألا يكون هناك خوف في رأسك من الأشخاص الذين تعرفهم وتحب نفسك. ومع ذلك ، فإن أكبر شيء خارج هذا هو أنه يجب أن تحب نفسك.
حب نفسك هو واحد من الأشياء الرئيسية التي يجب القيام بها كلما كنت تواجه هجوم القلق.


نأمل أن يكون هذا قد ساعدك على إيجاد طرق أفضل لتهدئة نفسك بعد التعرض لاضطراب القلق أو ربما شخص تعرفه من هو عرضة لاضطراب القلق.

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق