شاهد ماذا سيحصل لجسمك اذا اكلت الكرفس يوميا لمده اسبوع

شاهد ماذا سيحصل لجسمك اذا اكلت الكرفس يوميا لمده اسبوع


شاهذ ماذا سيحصل لجسمك اذا اكلت الكرفس يوميا لمده اسبوع


يعتبر الكرفس من بين اهم الخضروات المغذية المتاحة. وهو مصدر كبير للبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و B و C و K.
كما أنها غنية بالمغذيات النباتية ، التي تعمل كعوامل مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، مما يعزز من نظام المناعة والصحة العامة.
يحتوي كوب واحد من الكرفس المفروم الخام (حوالي 101 غرام) يحتوي على حوالي :
16.2 سعرة حرارية
3.5 غرام من الكربوهيدرات
0.7 غرام من البروتين
0.2 غرام من الدهون
1.6 غرام من الألياف
29.6 ميكروغرام فيتامين ك 
453 وحدة دولية 
36.5 ميكروغرام الفولات 
263 ميليغرام البوتاسيوم 
3.1 ملليغرام فيتامين سي 
0.1 مليغرام منغنيز 
0.1 ملليغرام فيتامين B6
40.4 ملليغرام من الكالسيوم 
0.1 مليجرام ريبوفلافين 
11.1 مليغرام مغنيسيوم 

مع بعض السكريات ، يحتوي الكرفس ايضا على بعض الفيتامين E ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، الحديد ، الفوسفور ، الزنك ، والسيلينيوم. "

شاهذ ماذا سيحصل لجسمك اذا اكلت الكرفس يوميا لمده اسبوع

بالاضافه الى ان الباحثون اكدوا الفوائد الصحية العديدة للكرفس :

- يمكن أن يساعد الكرفس في الوقاية من الالتهاب المزمن

- يساعد على تنظيم توازن الرقم الهيدروجيني للجسم

- أنها تساعد في فقدان الوزن لأنها منخفضة في السعرات الحرارية ولكن عالية في الألياف

- يساعد الكرفس على الهضم ويعالج مشاكل المعدة والإمساك

- يمكن أن يساعد في علاج التهابات المسالك البولية كما أن لديها خصائص مدرة للبول

- الكرفس وفيرة في فيتامين (أ) ، لذلك يحسن الرؤية ، يعالج جفاف العينين ، ويحمي القرنية

- يهدئ الجهاز العصبي وقد يساعدك على النوم

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق